Themenabend Prävention und Muskulatur
Unter diesem Thema lud unser Mitglied Detlef Wehle zu einem tatsächlich interessanten als auch lehrreichen Abend ein.
Wer bisher glaubte das 1,5 Stunden Sport in der Woche ausreichend und genug seien, um wenigstens fit zu bleiben wurde von Detlef eines besseren belehrt. Natürlich sieht er es, als zertifizierter Fachsportlehrer sowie Reha-und Präventionstrainer, aufgrund seiner Qualifikation etwas anders. Für die Muskulatur als auch um fit zu bleiben, ist mindestens die doppelte Zeit, sprich 3 Stunden wöchentlich, erforderlich.
Bei den Aktivitäten ist natürlich das „aus der Puste kommen“ dabei ganz wichtig. Übungen wurden von Detlef mühelos vorgeführt, z.B. Kräftigungsübungen, sogenannte diverse „Planks.
Ebenso ist die Eigenmotivation ein ganz wichtiger Aspekt hierbei und sollte nicht vergessen werden. Im gesetzteren Alter darf man ruhig einmal über die Teilnahme an einem Kurs „Sturzprophylaxe“ nachdenken.
Diese bieten die gesetzlichen Krankenkassen zumeist kostenlos an.
Der Schreiber dieser Zeilen und auch die Teilnehmer an diesem Abend, der Saal war übrigens bis auf wenige Plätze gut gefüllt, haben viele Anregungen und auch Tipps mitgenommen, die es wert sind in den täglichen Alltag einzubauen.
Gelegenheit dazu habt ihr z.B. jeden Donnerstag von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr in der Sporthalle der Luisenschule bei und mit den Übungsleitern Nina und Alex.
Danke Detlef, wir freuen uns schon auf eine versprochene Fortsetzung deines Vortrags.
Volker Schwarz
